“不良情绪的危害及其防控”

心理健康教育讲座

在我们的日常生活

我们的不良情绪就像是

一个张牙舞爪的“小恶魔”

一不小心

我们就会被它拉进无尽的黑暗深渊

难以脱身

走进此次文学院心康站

特邀讲师王海玲副教授的

“不良情绪的危害及其防控”主题讲座

一起勇敢打败不良情绪的“小恶魔”！

讲师介绍

王海玲副教授

原广东石油化工学院心理学副教授、心理咨询师、教学名师、教育心理教研室主任。现任教于广州华商学院文学院，从教三十多年，发表学术论文四十余篇，主编出版教材三部。主持、参与省部级课题3项，到东莞、中山、阳江、湛江、罗定、云浮市、茂名多家单位开展科普和学术讲座，讲座内容和形式生动有趣、多彩、深受大家欢迎。

讲座介绍

讲座主办方

广州华商学院文学院心康站

讲座主题

不良情绪的危害及其防控

讲座时间

2022年11月2日 18:00—19:30

讲座地点

增城校区励志楼A103

参与嘉宾

文学院心康站指导老师李芳容

文学院心康站站长林子愉

文学院心康站副站长王楚君

文学院心康站各部门部长

讲座内容

首先，王教授释义了什么是不良情绪，用典型案例与自身经历，引入不良情绪的三方面危害：

1、不良情绪对身体健康有负面影响；

2、不良情绪对学习和工作均有影响；

3、不良情绪会对人际关系产生负面影响。

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其次，王教授教导同学们应如何做好对不良情绪的防控：

⑴认知疗法：既要有正确的认知；

⑵多往积极方面想，少往消极方面想；

⑶片面看问题使人难受，全面看问题心情舒畅；

⑷分析问题，看穿看透问题；

⑸杜绝绝对化要求,退一步海阔天空；

⑹不要自我为中心,学会换位思考；

⑺转移注意力；

⑻有限制的追求完美、有限制的取悦他人；

⑼理性调控：发泄之前应预想后果，学会控制自己的言行；

⑽经常反思，构建合理需要；

⑾激励调控，奋发向上：王教授强调，大学生平时要上进，有追求，不虚度光阴；

⑿宽容赞美他人和自己；

⒀暗示疗法：通过语言的提示调节和松弛紧张的心态；

⒁合理宣泄：借笔消愁，眼泪消愁，道具消愁，心理咨询等方法去宣泄自己的烦恼；

⒂依法消愁: 遵纪守法是快乐的，违法乱纪是不快乐的；

⒃运动宣泄：通过运动分泌多巴胺使心情变好，远离不良情绪。

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最后，王教授让全体同学起立，在她的带领下共同完成了一个简单的舒缓身心的体操。

合影留念

活动意义

1、本次活动的开展，可以让同学们通过王海玲副教授的讲座了解更多的有关于不良情绪的心理知识，提高心理素质；

2、增强了同学们关于任由不良情绪泛滥对自身危害的认识，提高了同学们对于出现不良情绪的警惕度；

3、有利于同学们掌握更多的关于不良情绪的有效防范方法以及调控不良情绪的解决方法，以饱满的热情投入到业余生活和学习中，营造积极健康的大学氛围，为建设和谐校园做出积极贡献。

即便身处阴沟暗壑

抬头看看头顶不灭的星空

星星就会为你指引方向

至此,本次讲座活动圆满结束

感谢此次王海玲副教授的分享

相信同学们也一定收获颇多

那么

希望每一位同学

都可以做自己情绪的主人

绽放出无限的

独属于你的万丈光芒

End

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